콜레스테롤 높은 음식 알아봐요

평소 콜레스테롤에 대해 

관심이 많으신분들은 

아무음식이나 먹기 꺼려지시죠?

그래서 콜레스테롤 높은 음식

어떤것이 있는지 알아봤어요

콜레스테롤이 우리 몸의 혈관에

쌓이게되면 혈액이 잘 흐르지 못해

여러가지 혈관 질환을 일으키는데

이런 문제는 식생활에서

가장 많은 영향을 미친다고 해요

콜레스테롤의 일일 섭취

제한량은 300mg이라 하는데

건강한 사람은 크게 신경안쓰지만

혈관질환을 갖고 계신분듫은

음식 관리도 해야될 것 같아요

대표적으로 콜레스테롤 높은 음식은

 계랸 노른자가 있고

오징어나 새우 문어, 재첩등

해산물에 많이 포함되어 있다네요

그리고 돼지기름이나 내장육

삼겹살 같은 고기류 역시

콜레스테롤이 높은 음식이구요

젖갈과 같은 많이 짠 음식은

피하는게 좋구요 평소에

닭을 드실때는 닭껍질은

제거하고 드시는게 콜레스테롤을

낮추는 방법이라고 하네요

한국사람들 닭 많이 먹잖아요?ㅎ

버터나 연유, 마요네즈, 생크림

치즈 등과 같이  우리가 흔히 음식과 

곁들어 먹을것에도 콜레스테롤을

높이는 원인이 될 수 있구요

햄버거, 감자튀김, 소시지, 각종튀김

이러한 패스트 푸드 역시

콜레스테롤 높은 음식 들이니

주위하고 드셔야 될 것 같아요

그렇다면 건강을 위해서

콜레스테롤 수치를 낮춰주는

음식을 꾸준히 섭취하는게

좋을 것 같은데요 

보통 비트, 양배추, 브로콜리

시금치와 같은 채소를 섭취하는게

콜레스테롤 낮추는데 좋다고 합니다.

그리고 식이섬유가 품부한 과일이나

잡곡류를 평소에 꾸준히 드시며

또한 등푸른 생선도 도움이 된다고

하니 오늘은 콜레스테롤 높은 음식보다

낮은 음식들로 준비해보는게 어떨까요?^^